معلومات

تورم القدمين والكاحلين واليدين (وذمة) أثناء الحمل

تورم القدمين والكاحلين واليدين (وذمة) أثناء الحمل

لماذا أعاني من تورم الكاحلين والقدمين أثناء الحمل؟

التورم أو الوذمة ناتج عن السوائل الزائدة التي تتجمع في أنسجة الجسم. من الطبيعي أن يكون لديك قدر معين من التورم أثناء الحمل ، خاصة في الكاحلين والقدمين ، لأنك تحتفظين بكمية أكبر من الماء. تؤدي التغييرات في كيمياء الدم أيضًا إلى نقل السوائل إلى الأنسجة.

أيضًا ، يضغط الرحم المتنامي على أوردة الحوض والوريد الأجوف (الوريد الكبير على الجانب الأيمن من الجسم الذي ينقل الدم من الأطراف السفلية إلى القلب). يؤدي الضغط إلى إبطاء عودة الدم من ساقيك ، مما يؤدي إلى تجمع الدم وإجبار السوائل من عروقك على أنسجة قدميك وكاحليك.

لهذا السبب تزداد احتمالية إصابتك بالوذمة خلال الثلث الثالث من الحمل. قد يكون شديدًا بشكل خاص للنساء اللواتي يعانين من زيادة السائل الأمنيوسي أو اللواتي يحملن مضاعفات. تميل الوذمة أيضًا إلى أن تكون أسوأ في نهاية اليوم وأثناء الصيف.

بعد ولادة طفلك ، سيختفي التورم بسرعة كبيرة حيث يتخلص جسمك من السوائل الزائدة. قد تجدين نفسك تتبولين كثيرًا وتتعرقين كثيرًا في الأيام الأولى بعد الولادة.

متى يجب أن أقلق بشأن التورم أثناء الحمل؟

من الطبيعي أن يكون لديك قدر معتدل من الوذمة في الكاحلين والقدمين أثناء الحمل ، وقد يكون لديك أيضًا تورم خفيف في يديك. لكن اتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا لاحظت أيًا من علامات تسمم الحمل التالية:

  • تورم في الوجه
  • انتفاخ حول عينيك
  • تورم أكثر من متوسط ​​في يديك
  • انتفاخ مفرط أو مفاجئ في قدميك أو كاحليك

اتصل بمزودك على الفور إذا كانت إحدى ساقيك منتفخة أكثر من الأخرى ، خاصة إذا كنت تعاني من ألم أو رقة في ربلة الساق أو الفخذ ، لأن هذا قد يشير إلى تجلط الدم.

ماذا أفعل لتقليل التورم أثناء الحمل؟

يمكنك تقليل التورم أثناء الحمل عن طريق الاستلقاء على جانبك لتخفيف الضغط المتزايد على أوردتك. فيما يلي بعض النصائح الأخرى لتقليل التورم:

  • ارفع قدميك كلما أمكن ذلك. في العمل ، احتفظ بمقعد أو كومة من الكتب تحت مكتبك.
  • لا تعقد ساقيك أو كاحليك أثناء الجلوس.
  • قم بإطالة ساقيك بشكل متكرر أثناء الجلوس: قم بمد ساقك ، والكعب أولاً ، وثني قدمك برفق لتمديد عضلات ربلة الساق. قم بتدوير كاحليك وهز أصابع قدميك.
  • خذ فترات راحة منتظمة من الجلوس أو الوقوف. المشي لمسافات قصيرة بشكل متكرر يمنع الدم من التجمع في الأطراف السفلية.
  • ارتدِ أحذية مريحة قابلة للتمدد لاستيعاب التورم في قدميك.
  • لا ترتدي الجوارب أو الجوارب ذات الأربطة الضيقة حول الكاحلين أو بطة الساق.
  • ارتداء جوارب دعم الأمومة عالية الخصر. ارتديها قبل النهوض من السرير في الصباح حتى لا تتجمع الدم حول كاحليك.
  • اشرب الكثير من الماء. والمثير للدهشة أن هذا يساعد جسمك على الاحتفاظ بسوائل أقل. حاول تناول حوالي 10 أكواب سعة 8 أونصات من الماء أو غيرها من المشروبات المرطبة كل يوم. (يمكنك معرفة أنك تحصل على ما يكفي إذا كان لون البول أصفر شاحبًا أو صافًا)
  • اتمرن بانتظام. تعتبر الأنشطة مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة الرياضية خيارات جيدة. أو جرب فصل التمارين الرياضية المائية - فالغمر في الماء قد يقلل التورم مؤقتًا ، خاصة إذا كنت في الماء حتى كتفيك.
  • تناول نظامًا غذائيًا صحيًا وقلل من الوجبات السريعة.

حاول ألا تدع التورم ينزل بك. قد يزيد منظر كاحليك المتورمتين من شعورك بعدم الراحة ، لكن الوذمة هي حالة مؤقتة ستمر بعد وقت قصير من الولادة.

أعرف أكثر:


شاهد الفيديو: علاج تورم القدمين. حلول بسيطة جدا لعلاج تورم او انتفاخ القدمين فى أسرع وقت! (شهر نوفمبر 2021).